ile kalori

[...] tak to nie,jak kogoś stać na diete to elegancko kurczak te sprawy,palce lizać.Mnie narazie nie stać a jak by było to bardziej bym zainwestował w jedzenie. W sumie nie licze ile to czy tamto ma kalori bo co mi to da,troche tam pilnuje tego tak mi się wydaje,a definicja definicją. Nie wiem,jak zjem mono zajrze póżniej bo tak jak patrzyłem to [...]

[...] i teraz jest jak jest. W sumie najwieksza wage jaka na masie odnotowałem to było cos w marcu chyba to było 88kg a teraz jest mniej ale i tak fatu do ***a Wczoraj sie pytałes ile mam kalori w diecie twoim zdaniem za duzo czy za mało? to zaden spam Odin no dokładnie tłuszcz potrzebny tylko morsa i niedzwiedzia, ale ja i tak zawsze mam z nim [...]

Powiadomki właczone, trzymasz naprawde kozacka jakosc jak na tyle tysiecy kalori :-o Fajny dziennik sie zapowiada :-)) Ile wzrostu masz i skad tank top? :D

Zestaw okPowinienes z neigo sporo wyciagnac ale... Dieta srednia..Malo kalori(chociaz znasz swoj organizm..ale mmimo to bym dorzucil ), i na twoim miejscu darowal bym sobie thyro..!A konkretnie sie zmasowal,a na redukjce przyjdzie zcas..Nie amsz duzo w pasie i nie masz uzego BF na tyle zezby bawic sie w masowke z thyro mowim zdaniemZostawil bym na [...]

[...] poslili tworzyc wlasne szablony posilkow co jest barzdo przydatne, jest to fajna sprawa bo jest tam wiele prodoktow na liscie i nie ma problemu z podliczeniem ile sie powinno zjesc. Kiedys jak cwiczylem tez nie obilczalem ile zjadam kalori w ciagu dnia myslalem ze bede musial sam wpisywac przykladowo na 120g kurczaka ile jest [...]

[...] moge zapoznac Cie z podstawami. Jesli chcesz utrzymac wage ale jednoczesnie redukowac tkanke tluszczowa to powinnas miec taki sam albo lekko ujemny bilans kaloryczny (czyli ile spalasz tyle jesz). Czasami moze sie okazac ze przy odpowiedniej diecie wystarczy trening silowy albo mala ilosc aerobow. Jesli nie wiesz jak wyliczyc ile spalasz podczas [...]

[...] avasso ale zgodze sie co do tego ze liczy sie pula calego dnia. osobiscie zawsze najwieksza wage do przed i po trneingowego przykladam (czyli podobnie). nie wiem na ile tam kalori dajesz ale jak miescisz sie w 4 posilkach ? osobiscie musze wychodzic na ponadk 4000kcal, u mnie wychodzi 6. co do scislej diety, na zawody sie nie szykujesz. [...]

[...] TLUSZCZE PODNIOSL DO 1.0G /KG, I ODJAL TYLE KALORI ILE DOLOZYLES DO TLUSZCZY Z WEGLOWODANOW _____________ 1 posiłek: 3 jaja 50gr owsianka na wodzie OK 2 i 3 posiłek 100gr filet ze śledzia lub kurczak 50gr ryz + jakieś warzywka LEPSZY DUZO LEPSZY KURCZAK BEDZIE , RYZU BYM PRZED TRENINGIEM TRZYMAL SIE BRAZOWEGO, Z RACJI ZE MA NISKIE IG 4 posiłek [...]

[...] -po bieganiu Bcaa Powder - przed aerobami Kolejna pucha Creasteronu zamówiona tym razem pomarancz , jestem mega zadowolony z tego produktu wiec bede ciagnac na nim ile sie da ;-) http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Promocja w Tesco na piersi 12.99zł/kg i wołowinka 27.99zł/kg [...]

[...] Pamiętaj że masz dwie opcje albo uciąć kalori, albo dodać ruchu naprzykkad 3-4 tysiące krokow dziennie. To będzie równoznaczne z ucisciem około 200kcal. Wiec ja od 3100 albo bym uciął 200 kcal, albo dodał 4 tysiące krokow dzienie a kalorie zostawił. Wszystko zależy od tego ile masz czasu ruchu i jak się czujesz z dana ilością jedzenia.

Ja od poniedziałku zacząłem ważyć produkty i liczyć kalorie ( tak zeby sprawdzić ile naprawdę zjadam) i wyszło mi ze dziennie około 2200 kalori,i ale dlatego że liczę przestałem podjadać i najwazniejsze nie czuję się głodny :-). Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-09-23 22:58:00

Powiem jeszcze raz bo to czego sie tutaj naczytałem to jedna wielka kpina. SKąd to jasnej cholery możecie wiedzieć ile koleś robi aerobów/trniengów siłowych na dzień, że chcecie mu wyliczać ile ma jeść na Redukcji ?? OMG OMG OMG OMG gizzah01, Wejdz tutaj http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm ściągnij dziennik posiłów, wypełnij wszystkie Dane, [...]

Co do tych tłuszczy to zalezy ile przy tym białka i wegli spozywasz 1g białka to ok 4 kalori tak samo wegle natomiast 1g tłuszczy ma ok 9 kalori wiec troche matematyki i wszystko jasne ;p Jedzac "normalnie" i dokladajac do tego 3-4g tłuszczy na kg na bank złapiesz fat! Pozatym pochwaliłbys sie jakimis postepami :P

ale jak mamy ujemny bilans kaloryczny nie ma to znaczenia, ile mamy tego glikogenu, nigdy nie jest tak, że czerpie się tylko glikogen, organizm cały czas bierze wartości odżywcze zarówno z węglowodanów, białka jak i tłuszczy. Mięso i tak poleci i tak. Pamiętaj tylko o tym, że organizm jest w stanie już po paru sesjach przystosować się do wysiłku [...]

[...] i z różnic które zauważyłem więc zaden spec ze mnie. W razie czego tak off topic jak dodasz sporty walki musisz uważać żeby nie przesadzać na treningu siłowym bo nie ważne ile dostarczysz kalori czy snu jest ograniczona ilość pracy z której możesz się zregenerować. Tak wtrącam zapobiegawczo bo długo miałem z tym problem zanim zdałem sobie sprawę

[...] tak nie mam w czym chodzić %-). Staniki też lekko za duże się robią. Miseczki nie są wypełnione tak jak kiedyś. Ovejka Myślę, że po prostu będę kontrolować tak pi razy oko ile jem i już. Aby tylko dobić do minimum 1800 kalori. A z węglami to się nie boje. Jestem na bezglutenie, więc już mam schemat. 100 gram ryżu, porcja owoców rano, trochę [...]

[...] :) Zacznijmy od tego że diete mam wyliczoną co do kalori , i niemusze jeść po 4 worki ryżu ponieważ bedzie mnie podlewało , spójżcie na moją wagę zresztą to zobaczycie ile potrzebuje, moja waga startowa wyniosła w paździreniku tamtego roku 65kg teraz przyjmijmy że zawyżyłem sobie o 2 kg bo to wkońcu masa, przecież niebede jadł tyle co [...]

[...] mowisz to prawda ale niechcialbym zeby doszlo do tego ze ja bd cwiczyl ale bede sie nie odpowiednio odzywal i waga bedzie stala w miejscu ;/ narazie chce poprostu sprawdzic ile dokladnie musze jesc zeby utrzymac wage i ile musze jesc zeby nabrac wag. Niby sprawdzalem to kalkulatorami ale ja temu nie ufam bo wyliczylo mi ze aby urzymac wage musze [...]

Wiesz wszystko zalezy ile bedziesz spożywać warzyw ja np jadłem 300 nieraz 350 g do kazdego posiłku więc wliczałem ale teraz gdy ich spozycie wynosi 100-200 g to sobie to odpuszczam ( tylko tu jest taka różnica że ja teraz jestem na masie a ty na redukcji) co do karkówki wiesz LC czasem ciężko jest podbić tłuszcze do pożądanych wartości a przecież [...]

[...] sporzywa sie wiecej kalori niz potrzebujesz ,ludzie nawet jedza po 10tys kalori ,ogolnie jedza co chca bez opamietania ,mozesz tez do 4tys kalori np zejsc ,cheat meal to posilek "oszukany" w ktorym ja bym zjadal max 1tys kalori wiecej lub mniej. Ja czesciej stostuje tak zwany reefed day w ktorym jem kalori tyle ile potrzebuje na utrzymanie [...]